大寒 | “冬藏”转“春生”，牢记这四点，健康迎新年

大寒，一年中最寒冷的节气

也是一年里最后一个节气

在这个时节

当经历了最极致的严寒后

新春也将如约而至

寒极必暖   否极泰来

大寒的特点就是寒气重，寒易伤脾，也伤肾，所以大寒的第一个养生要点就是温肾健脾，调先天也养后天。

饮食上，要遵循“保阴潜阳”的基本原则，是指饮食要有敛阳护阴的作用，黑豆、黑米、黑芝麻、木耳、桂圆、大枣、核桃、莲藕、银耳等可适当多吃一些，尤其是“黑色食物”，是冬天进补的佳品。

雪莱在《西风颂》中写道“冬天来了，春天还会远吗？”大寒的到来，预示着春天也就不远了。

根据中医五行理论，与“春”相应的是肝，属木。所以大寒的养生要点之二就是要逐渐注意肝气的调畅，以迎接春季的到来。

肝是“刚脏”，易亢易逆，又被称为“将军之官”。所以养肝一定要注意情志调养，学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。

大寒期间，气候干燥，燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，干咳少痰、唇干口渴的问题就会出现；肺外合皮毛，如果肺失去了滋润，还会影响到外部器官皮毛，所以还会导致皮肤干燥、毛发干枯、便秘等毛病。

吃梨可以起到润肺燥的作用，梨本身就具有润肺清热、养阴生津之效，如果觉得冬天生吃梨太过寒凉，也可以将梨蒸熟后再吃，对燥热咳嗽型患者而言，还能帮助缓解咳嗽。

1、防颈寒：戴围巾穿立领装

冬天是颈椎病高发的季节，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻

天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦，此时不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是不错的防治鼻炎办法。

3、防肺寒：喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，如清代《惠直堂经验方》中的神仙粥。

神仙粥：葱白7条、生姜5大片（捣碎）、白糯米30克，用水900毫升，煎清粥400毫升，加入老醋75毫升。趁温热服用，能发散风寒。

4、防腰寒：双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

5、防脚寒：常用威灵仙泡脚粉做足浴

足浴跟热水洗脚不一样，足浴要注意三点：一是温度，水温最好42℃-47℃左右，水淹没踝关节处；二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。